بات

  اربعه عشر فائدة من شرب الماء

تتراوح الفوائد المحتملة لشرب الماء من الحفاظ على صحة الكلى إلى فقدان الوزن.

تحتاج جميع خلايا وأعضاء الجسم إلى الماء لتعمل بشكل صحيح.

فيما يلي بعض أسباب احتياج الجسم للماء:

1. يقوم بتشحيم المفاصل

يحتوي الغضروف الموجود في المفاصل وأقراص العمود الفقري على حوالي 80 بالمائة من الماء. يمكن أن يقلل الجفاف على المدى الطويل من قدرة المفاصل على امتصاص الصدمات ، مما يؤدي إلى آلام المفاصل.

2. تشكل اللعاب والمخاط

يساعدنا اللعاب على هضم طعامنا ويحافظ على رطوبة الفم والأنف والعينين. هذا يمنع الاحتكاك والضرر. شرب الماء يحافظ أيضًا على نظافة الفم. يتم استهلاكه بدلاً من المشروبات المحلاة ، ويمكن أن يقلل أيضًا من تسوس الأسنان.

3. ينقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم

يحتوي الدم على أكثر من 90٪ من الماء ، وينقل الدم الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم.

4. يعزز صحة البشرة وجمالها

مع الجفاف ، يمكن أن يصبح الجلد أكثر عرضة لاضطرابات الجلد والتجاعيد المبكرة.

5. يسد المخ والحبل الشوكي والأنسجة الحساسة الأخرى

يمكن أن يؤثر الجفاف على بنية الدماغ ووظيفته. كما أنه يشارك في إنتاج الهرمونات والناقلات العصبية. يمكن أن يؤدي الجفاف لفترات طويلة إلى مشاكل في التفكير والتفكير المنطقي.

6. ينظم درجة حرارة الجسم

يصل الماء المخزن في الطبقات الوسطى من الجلد إلى سطح الجلد كعرق عندما يسخن الجسم. عندما يتبخر ، يبرد الجسم. في مجال الرياضة.

اقترح بعض العلماء أنه عندما يكون هناك القليل من الماء في الجسم ، يزداد تخزين الحرارة ويكون الفرد أقل قدرة على تحمل إجهاد الحرارة.

قد يؤدي وجود الكثير من الماء في الجسم إلى تقليل الإجهاد البدني إذا حدث إجهاد حراري أثناء التمرين. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذه الآثار.

7 ، يعتمد عليها الجهاز الهضمي

تحتاج الأمعاء إلى الماء لتعمل بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، وإمساك ، وحموضة مفرطة في المعدة. هذا يزيد من خطر الإصابة بالحموضة وقرحة المعدة.

8. يطرد فضلات الجسم

الماء ضروري في عمليات التعرق وازالة البول والبراز.

9. يساعد في الحفاظ على ضغط الدم

يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى زيادة سماكة الدم ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

10. الشعب الهوائية في حاجة إليها

عند الإصابة بالجفاف ، يتم تقييد مجرى الهواء من قبل الجسم في محاولة لتقليل فقد الماء. هذا يمكن أن يجعل الربو والحساسية أسوأ.

11. يجعل من السهل الحصول على المعادن والمواد الغذائية

تذوب في الماء ، مما يتيح لها الوصول إلى أجزاء مختلفة من الجسم.

12. يمنع تلف الكلى

تنظم الكلى السوائل في الجسم. يمكن أن يؤدي عدم كفاية المياه إلى حصوات الكلى ومشاكل أخرى.

13. يعزز الأداء أثناء التمرين

قد يؤدي الجفاف أثناء التمرين إلى إعاقة الأداء.

اقترح بعض العلماء أن استهلاك المزيد من الماء قد يعزز الأداء أثناء النشاط الشاق.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد ذلك ، ولكن وجدت مراجعة واحدة أن الجفاف يقلل من الأداء في الأنشطة التي تستمر لمدة أطول من 30 دقيقة.

14. فقدان الوزن

قد يساعد الماء أيضًا في إنقاص الوزن ، إذا تم تناوله بدلاً من العصائر المحلاة والمشروبات الغازية. يمكن أن يساعد "التحميل المسبق" بالماء قبل الوجبات على منع الإفراط في الأكل عن طريق خلق شعور بالامتلاء